Как подготовиться к подводной съемке.
Часть 2.
Теперь давайте поговорим про кислород и дыхание
Объясняю все простым языком для широкой аудитории. Если вы профессионал, не судите строго:)
Когда мы ныряем, организм расходует не только тот кислород, который вы вдохнули или запасли в щеки:)
Он использует все резервы тела.
Поэтому важно соблюдать рекомендации по питанию, отдыху и физической активности.
Чтобы насытить кровь и тело кислородом, перед съемкой лучше всего провести серию дыхательных упражнений.
Но круче и лучше всего, если вы до съемки за неделю а то лучше и две начнете готовиться.
Делать дыхательную гимнастику для фридайвинга. Нужно просто научиться насыщать тело кислородом и делать вдох и выдох по определенной технике.
Растяжка верхней части тела, особенно ребер, спины, грудной клетки
Йога
Медитации
И самое главное - тренироваться нырять. Просто идите в воду и ныряйте с отдыхом. Нырнули, представили что вас снимают, позируйте как можете, привыкайте к воде, чувствуйте как она обволакивает ваше тело.
Вынырнули - отдохните. Проанализируйте ваше состояние. Подышите. Не ныряйте сразу, не надо убиваться - это опасно.
Важно после каждого погружения отдыхать и восстанавливать дыхание и уровень кислорода в теле. При этом когда отдыхаете, думайте только о своем дыхании. Все посторонние мысли - вам не помощники.
Дыхание и концентрация на нем - позволяет успокоиться, очистить разум, набраться сил.
Тело привыкает к воде. Самое главное ваш мозг привыкает к воде. В подводном мире имеет значение только два фактора : ваша наработка и ваш мозг.
Мозгу нужно адаптироваться. Ему нужно принять тот факт, что состояние гипоксии (отсутствие кислорода) - это ниче так. Выжить можно какое-то время, не опасно какое то время, и в целом довольно прикольно.
Полезно?
#nkharaz_underwater
⠀
md @tanyaborisova98
